Chế độ ăn kiêng Das Diet hay còn được gọi là Doctor Anh’s Secret Diet. Đây chính là chế độ ăn được dựa trên nguyên lý của Low Carb Diet. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay về chế độ ăn này nhé!

Chế độ ăn Das thường được áp dụng nguyên tắc đèn giao thông. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có những ngày xả thả ga và những ngày ăn kiêng theo thực đơn giảm cân. Và chế độ ăn kiêng Das Diet là một trong số các chu trình giảm cân phổ biến được nhiều người áp dụng.

Chế độ ăn kiêng Das Diet có hiệu quả?
Chế độ ăn kiêng Das Diet có hiệu quả?

Định nghĩa chế độ ăn kiêng Das Diet

Trong chế độ ăn kiêng Das Diet thường sẽ có giai đoạn gọi là Relax, có nghĩa là sẽ dành ra một ngày xả hơi, bạn có thể ăn bất kỳ món ăn nào bạn thích và sau đó quay lại chế độ kiêng. Chế độ ăn kiêng DAS sẽ theo chu kì 3 1 2 1 tức là:

3 Das – 1 Relax: Cứ 3 ngày thực hiện Das Diet thì sẽ có 1 ngày nghỉ.

2 Das – 1 Relax: Tiếp tục thực hiện chế độ ăn Das trong 2 ngày và sau đó được nghỉ 1 ngày.

Lợi ích của việc áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet 3 1 2 1

Việc áp dụng xoay vòng như vậy sẽ kích hoạt cơ chế đốt mỡ và giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, nếu bạn không có những ngày xả stress thì sẽ dễ rơi vào trạng thái chững cân, có nghĩa là số cân không thay đổi.

Thực phẩm áp dụng với chế độ ăn kiêng Das Diet
Thực phẩm áp dụng với chế độ ăn kiêng Das Diet

Với phương pháp giảm cân DAS Diet 3 1 2 1, cơ thể sẽ hoạt động theo cơ chế chuyển hóa chất béo tích trong cơ thể.  Được biết chất béo có 2 nguồn năng lượng chính giúp cơ thể hoạt động. Khi thực hiện Das Diet 3 1 2 1, bạn sẽ cắt lượng carb nạp vào cơ thể, dẫn đến việc mở thừa là nguồn năng lượng duy nhất mà cơ thể dùng để duy trì sự sống. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ được giảm nhanh chóng hơn.

Những thực phẩm không nên ăn khi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet

  • Không được ăn các thực phẩm chứa quá nhiều tinh bộtnhư: Gạo, khoai tây…
  • Kiêng những thực phẩm chứa nhiều đường như: Đường, kẹo, mía…
  • Kiêng thức ăn nhanh.
  • Không nên sử dụng các thức uống như bia, rượu, nước ngọt có ga…

Những thực phẩm nên ăn trong thực đơn ăn kiêng Das Diet

Những loại thịt: thịt gà, thịt bò, lưu ý nên ăn phần nạc…

Chất béo tốt: Trứng, dầu oliu, trái bơ…

Hải sản: Tôm, ực…

Rau xanh: Măng tây, mướp, giá…

Phô mai: Bạn có thể ăn tối đa là 200g/ngày.

Hoa quả: Số lượng không vượt quá 300g/ngày

Còn lại đối với những ngày thư giãn, bạn vẫn có thể ăn mọi thứ mà không cần kiêng cử, hãy xem như đây là một ngày tự thưởng cho bản thân.