Xuất tinh sớm là tình trạng không hề hiếm gặp, không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, hạnh phúc gia đình, mà còn là một “chuông cảnh báo” về sức khỏe của phái mạnh. Vậy, bạn không nên và nên ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả? Cùng 121db.net tìm hiểu ngay câu trả lời nhé!

Tìm hiểu xuất tinh sớm là gì

Xuất tinh sớm là một tình trạng thường thấy ở nam giới. Tuy không quá nguy hiểm nhưng lại gây ra một số phiền toái nhất định cho phái mạnh và đời sống tình dục không như ý. Hiện tượng này chính là nam giới đạt cực khoái quá sớm, xuất tinh nhanh hoặc mất kiểm soát kể cả lúc trước và sau khi bắt đầu “cuộc yêu”. Tình trạng xuất tinh sớm không chỉ khiến đấng mày râu cảm thấy tự ti mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của người bạn tình.

Ăn gì để chống xuất tinh sớm ở phái mạnh?
Ăn gì để chống xuất tinh sớm ở phái mạnh?

Một số nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm bao gồm:

  • Tâm lý: Khi quá căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, thiếu kiên nhẫn hoặc áp lực từ bạn tình cũng có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm.
  • Bệnh tật: Một số nguyên nhân khác có thể làm xuất tinh sớm bao gồm: nhiễm trùng đường tiết niệu, vấn đề về tuyến tiền liệt, rối loạn thần kinh hoặc viêm quy đầu,…

Ngoài 2 nguyên nhân chính trên thì thói quen thủ dâm, giao hợp trong không gian không thoải mái, tăng độ nhạy cảm của dương vật, sử dụng nhiều chất kích thích khác nhau,… cũng đều có thể làm cho phái mạnh xuất tinh sớm.

Cần phải ăn gì để chống xuất tinh sớm?

Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Dưới đây là một số thực phẩm có công dụng cực kỳ hiệu quả:

  • Thực phẩm giàu protein: các loại thịt có màu đỏ như: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt chim bồ câu,… giúp bổ thận tráng dương, thúc đẩy tuần hoàn máu và quá trình cương cứng.
  • Hàu: loại động vật này chứa 9 loại axit amin và lượng kẽm dồi dào, giúp cơ thể nam giới sản xuất nhiều testosterone – nội tiết tố nam. Ngoài ra, chúng còn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng vô sinh ở phái mạnh. Kẽm chứa trong hàu có thể tái tạo tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch và giúp kích thích các trung tâm hưng phấn để tăng ham muốn, thăng hoa tình dục.
  • Cá hồi: chứa nhiều chất dinh dưỡng như: omega-3, protein và chất béo bão hòa rất cao, giúp cho việc lưu thông máu ở dương vật tốt hơn. Những chất có trong cá hồi còn giúp cải thiện khả năng cương dương và chống xuất tinh sớm hiệu quả ở nam giới.
  • Chuối: chứa bromelain – một chiết xuất enzym có thể làm tăng cường khả năng lãng mạn của nam giới và làm tăng số lượng tinh trùng. Chất Kali có trong chuối sẽ làm cơ thể tăng khả năng lưu thông máu, giảm lượng natri, giảm huyết áp và tăng hormone testosterone giúp cho đời sống tình dục cải thiện đáng kể.
  • Quả lựu: chứa tới 78% axit punicic (omega-5) có khả năng giảm cholesterol xấu, kháng viêm và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, quả lựu còn giúp cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
  • Quả bơ: giàu protein, các loại vitamin B, C, K giúp cơ thể kiểm soát và điều hòa quá trình lưu thông máu và thúc đẩy khả năng quan hệ tình dục tự nhiên, an toàn.

Để chống xuất tinh sớm, bạn nên tránh ăn thực phẩm gì?

Hạn chế thực phẩm cay nóng giúp hạn chế nguy cơ xuất tinh sớm ở nam giới
Hạn chế thực phẩm cay nóng giúp hạn chế nguy cơ xuất tinh sớm ở nam giới

Một số thực phẩm dưới đây nam giới nên hạn chế ăn nhất có thể để chống xuất tinh sớm:

  • Thức ăn cay và nóng: ớt, sa tế hay những thực phẩm có tính nóng khác không thích hợp cho những ai gặp trường hợp xuất tinh sớm. Bởi vì chúng sẽ làm giảm nồng độ hormone nam, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, đồng thời giảm ham muốn ở phái mạnh.
  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ: như thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đóng gói sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol gây ảnh hưởng đến tim mạch và làm cho nam giới bị thừa cân, béo phì. Ngoài ra, khả năng lưu thông và tuần hoàn của máu cũng bị ảnh hưởng. Trầm trọng hơn, đấng mày râu dễ bị rối loạn cương dương, không thể đạt độ cương cứng mong muốn khi quan hệ tình dục.
  • Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: tuy cung cấp nhiều protein và chất xơ tự nhiên nhưng đậu nành có thể làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể. Từ đó, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục ở nam giới và làm giảm số lượng tinh trùng đáng kể.

Bài viết trên đây đã trả lời câu hỏi ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất dành cho nam giới. Song song với việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết thì bạn cũng nên hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm cay nóng, chất kích thích,… để đời sống tình dục và sức khỏe được cải thiện tốt nhất nhé!